Vücudumuzda kaç kg yağ olmalı?

Konusu 'Kadınlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve Betül.uu tarafından 27 Şubat 2018 başlatılmıştır.

% Yağ oranı ile kg yağ miktarı ilişkisi nedir?

  1. Teşekkürler

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. Teşekkürler

    oy sayısı 0
    0,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Betül.uu
    Offline

    Betül.uu Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Cinsiyet kadin ,Yas 21 ,boy 161 ,kilo 64 kg
    Kas+kemik 54kg
    Yag miktarı 10 kg
    Yağ oranı 17
    Merhaba arkadaşlar, karın kaslarimin uzerinde 1 cm yağ var , intermittent fasting uyguluyorum günde 2-3 litre su tüketiyorum.
    Haftada 3 gun hit antrenman(30-40 dk) ve kardiyo30-40 dk(ip atlıyorum)
    Kollarda ve bacaklarda damarlar gözüküyor fakat kabarik degil. Daha net gözükmesini istiyorum. 4-5 yıldır fitness ile calisiyorum.supplement kullanmadim.
    Yağ oranim %15 olursa bel bölgemdeki 1 cm yağ gider mi? Ve yağ orani 15 olan bir insanın vucudundaki yag miktarı kaç kilo olmali? Benim 10 kg yağım var ne kadari iç organlarımiz için ne kadari deri için gerekli?
     
  2. bthn_ylmz
    Offline

    bthn_ylmz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2018
    Mesajlar:
    358
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kadinlarda esansiyel yag orani %10 olmasi lazim 17 iyi bir rakam bunu 15e cekerseniz karin kaslari gozukmeye başlayabilir
     
  3. Betül.uu
    Offline

    Betül.uu Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Teşekkürler, 15 e indirmek için kac kg yağdan gitmeli ? Mesela %1 azalatmak kaç kilo yaga tekabul ediyor acaba?
     
  4. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    265
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    kas kaybetmeden 3 kg yağ yakmanız yeterli. ama bir kadın için çok düşük bir yağ oranı.
     

Sayfayı Paylaş