Vücudumu düzeltmemde yardım istiyorum

Evet 18 yıldır her şeyi abartarak yedim bilgisayar oynadım ve acısını çekiyorum.
Yaşım 18, boyum 170 ,kilom 73 ,vücut yağ oranım 20+
Bilgisayar oynarken abur cubur yemek ve hareketsizlikten artık vücudum çok kötü hale geldi hele kalçam 105 cm ve çok yağlı omuzlarım ilerde ve düşük benim ne yapmam lazım üniversite sınavına çalışıyorum spor salonuna gidemem evde nasıl bu vücudu düzeltebilirim abilerim olarak yardım istiyorum sizden

 

dostum günde 1 saatini ayırman bile yeterli hadi duş aldın ettin 1.30 saat sürsün hadi 2 saat sürsün koskocaman gün 24 saat 6 saatte uyu 16 saat kalıyor 16 saat dersmi çalişiyorsun bende üni sınavına hazırlanıyorum bana kalırsa bi spor salonuna yazıl başla.
https://www.youtube.com/results?search_query=calisthenics+workout+ illaki evde çalışcam dersem calisthenics antrenmanlarına göz atmanı öneririm ardındanda hit cardiolara bak youtubeden

--- Mesaj birleştirildi, 1 Mayıs 2019 ---

1.GÜN | 90 Günde Devr-i Body TABATA | Fitcifitolur TV
90 günlük yağ yakım için video var istersen bunada göz at başarılar dostum.