Vücudumu şekillendirmek için..

Arkadaşlar merhaba hepinize,

Bu benim bu forumdaki ilk konum. İleride belkide baktıkça güleceğim. Öncelikle yaşım 16.5 boyum 1.70 kilom ise 62. 2015 Yılının başından beri her ay 1 cm uzuyorum. Lakin yaklaşık bi 8 aydır spor yapmıyorum arada kafam ne zaman eserse dışarıya çıkıp yürüyorum ya da koşuyorum. Daha önce 5-6 ay Thai Boks derslerine gitmiştim ve bayağı yararı olduğunu söyleyebilirim. O süre zarfından öncede kendi idolüm olan Bruce Lee gibi olmaya çalışıyordum 3. sınıfa filan giderken bi hevesle 2 kglık dumbell alıp çalışmaya başlamıştım. 4. sınıfın başından 5. sınıfın sonuna kadar neredeyse her gün şınav mekik dumbell çalışmıştım. 6 ve 7 de inanın yaşıma göre muazzam fazla kaslarım vardı. 6-pac lerimi daha dün gibi hatırlıyorum. Şu anda Lise 2 deyim ve vücudum bayağı yağlı. Diyet falan yapmaya çalıştım ama çevremdeki herkes karşı çıktı yok ihtiyacın var falan diye. Haklılar aslında ama başka bir şekilde yağlarımı eritmemin faydası yok diye düşünüyorum çünkü kendimi bir saldımmı günde ihtiyacım olan kalorinin 2 ya da 3 katı kadar yiyebiliyorum. Hala vücudum kaslı özellikle göğüs ve kol kısmım ancak bunları ortaya çıkartmam için ilk önce zayıflamam lazım çünkü o bölgeler yağla kaplı. T-shirt falan giydiğimde göğüs bölgem çok öne çıkıyor.

Kısacası arkadaşlar benim yaşımda biri için günlük olarak ne şekilde beslenmem ve 1-2 ay içerisinde bu fazla yağlardan ve fazla kilodan nasıl kurtulmam gerektiğini, her sabah/her akşam veya günde hangi aralıklarla ne kadar barfiks-şınav-mekik-dumbell çalışmam gerektiğini söylermisiniz? Ekstradan belki bir kaç hafta sonra bir fitness center'a yazılma şansım olabilir. O nedenle oraya kof başlamak istemiyorum lakin bu yalnızca bir ihtimal. Onu göz önünde bulundurmayınız lütfen. Ufak bir motivasyon müziğide fena olmazdı

Birde bu fitness center ların ortamı nasıl oluyor? Herkes büyük yaştamı yani benim yaşımda olanlar varmı? Hocalar kişiye göre özel beslenme/çalışma programı mı çıkarıyorlar? Çok soru sordum merakıma verin