Vücudumdaki dengesizlik

Arkadaşlar merhaba kilom 60 boyum 1.76 çok zayıf çelimsizim buna rağmen belimin arkası ve yan taraflar aşırı yağlı göbeğim oturunca katlanıyor diyet yapıyorum yüzüm zayıflıyor kollarım inceliyor ama bi türlü şu bel yağlarım gitmiyor artık psikolojimi bozdu moralim çok bozuk spor salonuna kayıt oldum ilgilenen olmadı napıcam bilmiyorum kıyafetler olmuyor tuhaf duruyor denize girmeye bile utanıyorum artık napmam lazım bi kardeşiniz olarak yardımcı olabilecek yorumlarınızı bekliyorum

 

skinny fat dedikleri olay vücudunda hiç kas yok o yüzden jole kıvamındasın şuan çalıştıkça sertleşçen

 

zamanla düzelir kardeş sen hele bir başla spora

 

Diyetinde protein miktarını 110-120 gr altına düşürme.Kilo vermek yağ vermek anlamına gelmesin, protein dengesini sağlamassan kilo veriyorum zannetip, kas kaybı yaşarsın.Biraz bunu anımsattı bana.Ayrıca göbek ve bel çevresi en zor parçalanan kısımdır bunuda bir kenara yaz.Spora başlayıp protein dengeni sağlarsan bu durumu çabucak aşabilirsin.Bol su ve günde 2 fincan yeşil çay unutma

 

Yorumun için teşekkür ederim dediklerini yapıcam kesinliklr protein tozu kullanayımmı peki işe yararmı

 

Eğer ki protein ihtiyacını yiyeceklerden karşılayamassan kullan tabi ki.Mesela ben bazen işe geç kalıyorum kahvaltımı tam yapamıyorumhaşlanmış yumurtalarımı yanıma alıp evden çıkarkende tozu içiyorum.

--- Mesaj birleştirildi, 19 Haziran 2017 ---

Eğer ki protein ihtiyacını yiyeceklerden karşılayamassan kullan tabi ki.Mesela ben bazen işe geç kalıyorum kahvaltımı tam yapamıyorumhaşlanmış yumurtalarımı yanıma alıp evden çıkarkende tozu içiyorum.

 

Yapman gereken çok açık yağ yakıp kas almak eğer sporada yeni baslasiysan bu iş oldukca kolay olur ama bel bolgesindeki yağlardan kurtulmak sandigin kadar kolay degil spor salonunda ne kadar cok vakit gecirirsen okadar iyidir ve artik abur cubur yok yeni bi sayfa acmalisin beslenme sporcu beslenmesi antremanlarda bi okadar siddetli olmali.

 

Spor yaptıkça beslenmene dikkat edersen vücudun üçgene doğru yol alır. Çatı genişleyince zaten şu an hoşuna gitmeyen görüntü ortadan kalkacak. spor yaparken 83 kilo iken giydiğim pantolonu, spor yapmadığım dönem 75 kilo iken bile dar geliyor düğmesi kapanmıyor diye giyemiyorum. ki ben öyle hassas diyet uygulamam. orta karar bile gitsen istediğini ele edersin gözünde büyütme