vücudum çelimsiz duruyor

öncelikle herkeze selamlar.bu forumu cok takip ettim bi aralar bi konu açmak bugüne nasipmiş ben geçen sene 3 ay kadar vücud geliştirme yaptım ama sıkılıp bıraktım. boyum 1.84 65 kiloydum 75 kilo oldum ve gerçekten cok belirgin kaslarım çıkmıstı yani 3 ay öylesine diil harbiden haftanın 5 günü giderek beslenmemi yaparak çalıştım ama simdi pek bişey kalmadı hatta hicbişey ama yeniden niyetlendim bu sefer devam devam dışardan bakanlar için fazla bi görüntüm yoktu yinede (irileşmek konusunda). simdi hemen yeniden başlıycam. kafama taktım mı istediğimi yapma özelliğine sahibimdir merak etmeyin burda size yazdırıp boşuna uğras verdirmis olmıycam benim istediğim irileşmek. yandan bakınca kafamın büyük durmaması.tşörtün üstünden göğüslerin tam belli olması yani vücudumun kaslı değil "sıkı" durması karın kaslarımın tam çıkması yani vücudumda yağ olmamasını istiyorum. bunun için heryerimi sisirmem gerekicek ama nasıl yapıcam bilmiyorum geçen sefer irileşmek istiyodum ama irileşmeden sadece sertleşip parçalandı kaslar irileşme azdı ki hacim gerektiren şeyleri okuyup uygulamıstım internette aradım bu vücudları buldum istediğim gibi tam artık ne kadar becerebilirsem http://www.michellerowen.com/wp-content/uploads/2008/12/michael_jacob.jpg http://img43.imageshack.us/img43/6207/adsznh.jpg gibi ..umarım anlasılmısımdır irilesmek derken nasıl bi çapta olunmasını istediğimi. pek bi fikrim yok ne yapmam gerektiği hakkında. vücudu ısıttım 2 haftadır egzersiz yapıyorum artık işin asıl kısmına gelme zamanı galiba :lol: bana bu anlattığım genişleme olayını en hızlı şekilde yapmamı sağlıcak şeyleri önerir misiniz. her türlü zorluğu çekebilirim zorlanmamak gibi bi derdim yok yiyecek ağırlık konusunda. birazda aceleciyimdir.5 dk da yapılcak şeyi 5 dk da zorlanmıyıp 1 saatte yapmayı uygun bulmuyorum.bütün beslenmemi günlerimi buna göre programlarım.tavsiyeler istiyorum beslenme hakkında ve hangi kası ne kadar kasmalıyım nasıl gün vs aralıklarıyla.. yardımsever hocalarımdan cevap bekliyorum simdiden cok tesekkürler:lol:

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dikkat-edilmesi-gereken-konular-t11759.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-n-merak-t8675.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlara-tavsiyeler-t16.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-lay-p-kilo-t8696.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlara-bilgi-sab-t8677.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-nas-l-t8674.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-e-kitap-t8429.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-genel-t11373.html

Merak ettiğiniz her şeyin cevabı üstte verdiğim linklerde fazlasıyla var.
İstediklerinize kısa sürede ulaşmaktan bahsetmişsiniz.
Bu süreyi ne kadar kısaltmak istiyorsanız, forumda sabit başlıkları o kadar fazla okumanızı ve öğrenmenizi öneririm.
Süreyi kısaltmanın başka yolu yoktur bilinçlenmekten başka.