Vücudum çöktü!

[ujohnz]

Dumbell yahu onlar olimpak bar ile değil. Dumbell ile 36 kilo yapan ben salonda pek görmedim, zaten en ağır dumbell ağırlığı 40 kg.
Bacakta 320 kilo yapabilmemin sebebilde önceden squat yapıyordum daha sonra leg press yapıyordum. En fazla, -o da yırtınarak- 240 yapabiliyordum. Şimdi squat yapmayı bıraktım, vücut enerjisini iyice toplamış.

Tamam gene dengesizlik oluyor, 240 squata 70 kilo bench gene kötü bir oran... dengelemelisin.

 

[mehmet2576]

Tamam gene dengesizlik oluyor, 240 squata 70 kilo bench gene kötü bir oran... dengelemelisin.

Dediğiniz doğru. Mesela geçen 100 kilo deadlift yaptım 10 tekrar oldukça zorladı. Tüm ağırlıklarımda denge yok ama çok kötü zamanlar geçirdim, o yüzden normal karşılıyorum böyle şeyleri. Ağırlıklarım artışı son bir haftada oldu zaten, zamanla taşlar yerine oturacaktır.