Vücudu toparlamak.

[sopcast91]

Merhabalar ilk olarak ismim Tolga
Bu yıl sınav senem. Polislik ve askeriyeyide düşünüyorum. Malumunuz 24 marttan sonra polislik için başvurular var ardındanda seçmeler.
Lafı çok uzatmayayım daha önce spor yaptım. Ama hiç karın çalışmadım.
İlk olarak boy ve kilo oranlarımı vereyim.
Kilo:75 kg
Boy:1.75 cm
Kol:37.5 cm
Yağ oranım:Bunu avmlerdeki alet ile ölçtüm 19.6
Bunlar kişisel bilgilerim. Amacım zayıflamak ve kaslarımı belirginleştirmek. Karın ve adonis kaslarım olmasını hep istemişimdir
Kollar gereğinden fazla iyi bence. Karın için bunu söyleyemem. L-carnitine kullanmamın yararı olurmu ne tür egzersizler yapmalıyım ve ne kadar süre. Kaç ayda belirtiler başlar. Son olarak kol fotoğrafımı ekliyeyim. Göğüstede yağlanmam var.
Göğüs uçlarındaki yağ beni çok rahatsız ediyor. Önereceğiniz yağ yakıcı varsa söylermisiniz.

 

[sopcast91]

Öneride bulanacak hoca veya bu konuda bilgili bir arkadaş yok mu ?
Yaza kadar şu yağlardan kurtulmak istiyorum.

 

[mcan09]

Forumu araştir biraz hazira konma

 

[sopcast91]

Bu konuda baya araştırma yaptım çok fazla söylenti var tam bir açıklama yok. Hazıra konmak gibide bir isteğim yok yaklaşık 3 aydır forumu takip ediyorum.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi