Vücudu Defineleştirmek

N

neverbackdown.

Üye
Merhaba öncelikle kardioları ve araları saymazsak 12. ayım bitti.110 kilodan şu an 85 kiloyum.Yağ oranı %14 civarında.Belim 104 ten 84-83 oldu.Yani halimden oldukça memnunum aslında bir T-shirt , kazak giydiğimde omuzlarım oturuyor etrafımdakilerde söylüyor hatta tanımayanlar spormu yapıyorsun diyor , göğüslerde belli oluyor ama üstümü çıkardığımda pek hoşnut değilim yani daha define durmam gerektiğini düşünüyorum.Mesela göğüslerim yağlı hala üst-alt giyside belli olmuyor ama üstümü çıkardığımda pek çalışılmamış gibi.

Yağ oranını düşürsem mesela 80 kg olsam vücut daha iyi dururmu yoksa küçülürmü sizce ne yapabilirim beslenme - antrenman olarak kickboksta yapıyorum.
omuz 130, biceps 38-37 , bel 83/84 , kilo 85 , boy 183

http://i.hizliresim.com/1n56AG.jpg
http://i.hizliresim.com/lzlqal.jpg
 
Selam...
12ayda 25 kilo vermen büyük bi degisim büyük bi azim ama süper bi vücud yapmak icin 12 ay calismak yetmicegini düsünüyorum....
1.83 ve 85 kilo normal bence kas olarak kilo alman lazim..yağ oranı düşürüp kaslarda kilo alman önemli... Daha fazla azim göstermen sana istedigini vericeginden eminim saglikli beslenme ve azimle calismak sana istedigini vericektir bi 12 ay daha daha fazla disiplin daha fazla konsantere....
Cok basit bi sekilde vücud yapilabilseydi inanki herkes bunu yapardi bu işe yıllarını veren arkadaşların buna katılacagından emınım yılmadan devam et ! Uzun bı maraton ama sonu güzel,,,,
 
C3NGO dedi:
Selam...
12ayda 25 kilo vermen büyük bi degisim büyük bi azim ama süper bi vücud yapmak icin 12 ay calismak yetmicegini düsünüyorum....
1.83 ve 85 kilo normal bence kas olarak kilo alman lazim..yağ oranı düşürüp kaslarda kilo alman önemli... Daha fazla azim göstermen sana istedigini vericeginden eminim saglikli beslenme ve azimle calismak sana istedigini vericektir bi 12 ay daha daha fazla disiplin daha fazla konsantere....
Cok basit bi sekilde vücud yapilabilseydi inanki herkes bunu yapardi bu işe yıllarını veren arkadaşların buna katılacagından emınım yılmadan devam et ! Uzun bı maraton ama sonu güzel,,,,
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim o zaman aynı şekil çalışmaya devam edicem zaman gerekiyor yani..
 
Bugün salondada bir kaç kişi beslenmemi sordu üst tarafın çok iyi genişlemiş dediler onlarda uzun süredir beraber geliyoruz yani demekki kütle artışı var :D Hedefim bu yaza %10 bf yakalamak bunuda mümkün olan en yüksek kiloda yapmak..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı