Vücudu Şekile Sokmak İçin Program

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Pyro tarafından 26 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Pyro
    Offline

    Pyro Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar.Yaklaşık 6 aydır düzensiz olarak 5 kilo dumbell çalışıyordum.Şimdi ağırlığımı arttırarak yaz için vücudumu şekile sokmak istiyorum.Boyum 1.78,kilom 70 bana uygun bir programınız var ise lütfen benimle paylaşınız teşekkürler.
     
    Pyro, 26 Mayıs 2016
    #1
  2. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    sana tavsiyem 5 kiloluk dambıllar ile evde gözle görünür birşeyler yapamazsın spor salonuna yazılman iyi olabilir
     
    stilem, 26 Mayıs 2016
    #2
  3. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    HG!, 26 Mayıs 2016
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş