Merhaba arkadaşlar;
Başka konularda belirtmiştim yeni ve acemiyim...
1 Ocak 2012 itibari ile 98,6 kg dım şu anda ise 88-90 arası gidip geliyorum
29 Şubat Çarşamba gününden bu yana 5 gün her akşam sadece 5 km yürüyüş + koşu olarak cardio çalıştım.
Evimde ise bugün aldığım 15 KG lık döküm dambıl ve bir tanede mekik sehpam bulunuyor.
Spor salonunda sadece koşu yapmaya vaktim kalıyor iş yerinden çıktıktan sonra gittiğim için...
Günlük beslenmem ise ;
Şu güne kadar sabah kahvaltısı yok iştah yok çünkü,
öğlen Nesfit,Special K + 400 ml yağsız süt, kahve, 2-3 lt su ve akşamda fırında tavuk ya da 2 yumurta ve domates salatalık yerdim.
Fakat tam olarak nedir ne değildir bilmediğimden bir yardıma başvurayım dedim
Beden ölçülerim ise;
Boy : 168 cm
Kg : 88,7 kg
Kol : 35 cm
Bel : 105 cm
Göğüs : 107 cm
Bana ne tavsiye edersiniz arkadaşlar ? Amacım öncelikli olarak 70-74 kg aralığına düşmek sonrasında ise fit ve hafif kaslı bir vücut yapmaktır.
Okuyup yazan arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim...
Başka konularda belirtmiştim yeni ve acemiyim...
1 Ocak 2012 itibari ile 98,6 kg dım şu anda ise 88-90 arası gidip geliyorum
29 Şubat Çarşamba gününden bu yana 5 gün her akşam sadece 5 km yürüyüş + koşu olarak cardio çalıştım.
Evimde ise bugün aldığım 15 KG lık döküm dambıl ve bir tanede mekik sehpam bulunuyor.
Spor salonunda sadece koşu yapmaya vaktim kalıyor iş yerinden çıktıktan sonra gittiğim için...
Günlük beslenmem ise ;
Şu güne kadar sabah kahvaltısı yok iştah yok çünkü,
öğlen Nesfit,Special K + 400 ml yağsız süt, kahve, 2-3 lt su ve akşamda fırında tavuk ya da 2 yumurta ve domates salatalık yerdim.
Fakat tam olarak nedir ne değildir bilmediğimden bir yardıma başvurayım dedim
Beden ölçülerim ise;
Boy : 168 cm
Kg : 88,7 kg
Kol : 35 cm
Bel : 105 cm
Göğüs : 107 cm
Bana ne tavsiye edersiniz arkadaşlar ? Amacım öncelikli olarak 70-74 kg aralığına düşmek sonrasında ise fit ve hafif kaslı bir vücut yapmaktır.
Okuyup yazan arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim...
