Uzun zıplamak için...

Uzun zıplamaktan kastın ne uzun atlamacımısın ? yoksa yükseğemi demek istedin. eğer yükseğe zıplamayı kastediyorsan belki yardımcı olabilirim basketbolcuyum bu konuda bilgim epey var thums:
 
tabiki onu demem 3 kere sakatladım kendimi air alert sayesinde. eğer gerçekten istiyorsan basketbolu, zıplamayı zaten oynayarakta gelişir zıplaman. Ama bu kas işi birazda. . . Eğer çabuk sonuç istiyorsan tamamen bilinçli, ayakkabı ile, ve en önemlisi çok iyi ısınarak air alert denemelisin. ama dediğim gibi. o zaman 5 ay sonra 20 cm gelişecek zaten bunun garantisini verebilirim. 70-97 cm arası zıplayan bir çok arkadaşım var air alertte yaptı hepsi
 
Merdiven calismalari tavsiye olunur, stadyumda yapiniz, hem motivasyon olur, bir de kapson sizi kim tutar.
 
Eline iki dambil al hafif oldugun yerde zipla 70 kere sonra birak dambillari oyle dene yay gibi olursun :)
 
Valla deneyeceğim boyum 1.75 kolumu havaya kaldırdıgımda 2.16 oluyor 2.50 potaya tutunabiliyorum fakat smaç basmak için biraz daha yükseğe zıplamam lazım
 
sokakta oynarken bende acayip takıktım zıplama işine ki günde enaz 4 saat basketbol sahasında takılırdım.
basketbol oynarken ısınma seansında ayak ağırlıklarını takardım ayak bileklerime 1.5 kg lık.maça geçtiğimizde de bir 20 dk çıkarmazdım.daha sonra çıkardığımda kuş gibi hissederdim.:)
bana çok yararı oldu boyum 1.84 normal potaya hala asılabiliyorum.
ama o zamanlar hiç araştırmadım tehlikeli mi değil mi diye bi zararı olur mu bilmiyorum.bende olmadı istersen deneyebilirsin ..
 
ben iki kolumuda kaldırdığımda 230 oluyorum ısınmadan 2,52 tutabiliyorum ısınsam 2,56 tutabilirim.1,78 boy 67,5 kiloyum
 
Dostum benim sana tavsiyem ip atlaman zaten yapıyorsun , bol bol zıplamak ve thetramp dediği gibi ayak bileklerine ağırlık bağlaman ama 2 kilolukları geçmesin.Tabi zıplama işlerinde bacak kasıda önemli çünkü neredesye bütün işi bacak ve kalçanla yapıyorsun.Ve bence zeminde önemli eğer imkanın varsa salonda çalış.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı