mrthr35
Üye
attığım fotoğraflar görünmemiş güncel fotoğraflar paylaşıcam sizden yorum bekliyorum. çünkü kardiyoyu hiç aksatmamama rağmen kilo verme işlemi yavaşladı gibi birşey ama yağ oranım azaldı gibi kas oranım arttı gibi tam kestiremiyorum 2 gün ağırlık 1 gün kardiyo şeklinde devam ediyorum çalışmaya ağırlık günlerinde de 30 dakika kardiyo var . son durum şöyle.
Özet kol 2 cm göğüs 2 cm omuz 3 cm büyümüş. Günlük ortalama 120 150 gr civarı protein alıyorum ortalama.
Kilo 78 bel 88 cm sizce ilerleme iyimi? 2.5 ay oldu.
Özet kol 2 cm göğüs 2 cm omuz 3 cm büyümüş. Günlük ortalama 120 150 gr civarı protein alıyorum ortalama.
Kilo 78 bel 88 cm sizce ilerleme iyimi? 2.5 ay oldu.