uzun süreli dinlenme sonrası antreman

[boksbody]

Ramazandı tatildi vs derken bir aydan fazla antreman yapmayan arkadaşları tecrübelerime dayanarak uyarmak istiyorum
İlk birkaç hafta kullanacağınız ağırlıklar dinlenmeye başlamadan önceki son ağırlıklarınızdan hafif olsun
Yani daha hafif çalışın yoksa sakatlanma riski çok yüksek olur

 

[sthammer]

birden yüklenmemek gerek, ilk hafta adaptasyon, kısa sürede eski form yakalanır zaten, aksi taktirde bastonla gezmek var benim gibi

 

[mcan09]

Keşke bunu 1 hafta önce açsaydında bende okusaydım abi.önkollarım çok fena acıyor galiba biraz sakatlandım

 

[alchemila]

Hmm dikkat etmek lazım.Bunu ben de düşünmüştüm.Son bıraktığım güç ve performans ta değilim sonuçta