Uzun maratona başlangıç (Ekimden-Yaz sonuna)

Beatboxer

Beatboxer

Üye
Arkadaşlar slm...

Ben uzun bi bodybuilding maratonuna başlamaya kendimi hazırladım...(1 ay salona gitmiştim ama Okul işlerinden dolayı 1 aydır ara veriyorum )

Önümüzdeki ay ekimde başlıcam...

Şunu düşünüyorum : Ekimin başından itibaren mayıs sonuna kadar toplam 8 ay salona düzenli olarak gidip bulk dediğimiz hacim dönemini yaşamak istiyorum.

Daha sonra mayıstan itibaren yaz boyunca kardiyo ya da hızlı tekrarlı çalışmayla definasyon düşünüyorum...


Yalnız vücut yağ oranımın yüksek olmasını da göz önüne alarak böyle uzun bi maratonun nasıl sonuçlanacağı hakkında bi bilgi verir misiniz ?! Bi de bu ilk 8 aylık dönemde göbek yapma olasılığım yüksek mi?! Yoksa ağırlık çalıştığım için kaloriler çalışmaya gideceğinden karında yağlanma olmayacak mı ?!

Uzmanlarımızın yorumlarını bekliyorum...

Şimdiden teşekkürler...
 
slm bana yağ oranın yüzde kaç bana sorarsan %10 a düşürmeden vücuda başlama çünkü mesela karın kası görmek istiyosun ama göremiyosun diyosun ki o kadar çalışıyorum arada kiloda veriyim falan diyosun zor oluyor bence biraz yağ yak ondan sonra başla
 
Coleman Trebor dedi:
slm bana yağ oranın yüzde kaç bana sorarsan %10 a düşürmeden vücuda başlama çünkü mesela karın kası görmek istiyosun ama göremiyosun diyosun ki o kadar çalışıyorum arada kiloda veriyim falan diyosun zor oluyor bence biraz yağ yak ondan sonra başla
Genişletmek için tıkla...

Yağ oranım yüzde kaç bilmiyorum ama zaten vücudumda önceden çok kilo verdiğim için doku sarkamaları var...Onları sonradan yakmayı düşünüyorum...

Şu an amacım o aşırı kilo verirken kaybettiğim kasları da geri kazanıp kas kütlesi yüksek bi vücut oluşturmak ve yazın da kardiyo ya(yüzme , yürüme , koşma) abanmak.
 
Coleman Trebor dedi:
slm bana yağ oranın yüzde kaç bana sorarsan %10 a düşürmeden vücuda başlama çünkü mesela karın kası görmek istiyosun ama göremiyosun diyosun ki o kadar çalışıyorum arada kiloda veriyim falan diyosun zor oluyor bence biraz yağ yak ondan sonra başla
Genişletmek için tıkla...
bende aynisini yapicam.yaglar gitti.bu arada calistiklarimda gitti :cry: ekim ayinda beatboxer in dedigi programin aynisini uygulamayi dusunuyorum.bencede en mantiklisi bu...
 
Beatboxer öncelikle cok iyi karar vermişsin salona tekrar başlamakla,senin tek yapman gereken salonu aksatmadan calışmalarına devam etmek,beslenmeni daha önce yaptıgın gibi kontrol altında tutmak,egitmenini cok iyi dinliyerek yılmadan azimle calışmak,istersen herşeyi başarırısın,doku sarkması falan kafanı takma,kafanı sadece takıcaksan antremanlarına tak...Saygılar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı