Uzun ince boyun

U

UltraGunner

Üye
Arkadaslar birsey sormak istiyorum uzun ince boynum var 1.70 boyundayım 50 kiloyum 15 yasındayım fazla vücut calısmıyorum arada mekik sınav boyumun tamamen uzamasını bekliyorum boynum için tavsiyeniz varmı trapez calıssam faydası olurmu kafam vücuttan ayrı gibi duruyor arada bosluk var ve ince evet yardımlarınızı esirgemeyin çok azimliyimdir herşeyi yaparım bunun için
 
@ultra gunner
aynı sorunu bende yaşıyorum ve sanırım sorunu çözdüm bu sitede yaptıgım araştırmalar vs. ile hallediyorum kendime bir beslenme ant. programı hazırladım ve aradan 1 ay geçti tam 2 kilo aldım ve almayada devam ediyorum. ancak aldığım kilolar göbege değil kasa gidiyor zaten farkediyosun mesela ben göğsüm resmen kemiğimle birleşmiti şimdi ise belirgin bir şişme var benim durumum sendende kötüydü ama şükür düzeltiyorum. vericeğim linkleri incelersen sorununa çözüm olabilir eger sorun olursa mesaj atabilirsin.

antrenman programı olarak bunu uygula. sakın agırlık altına girme
https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/kendi-agirliginla-kuvvet-kazan.html
mekik hareketleri yarım yap yani yarım mekik çek
mekik harekati için www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8 bakabilirsin
kendi maddi durumuna göre bir beslenme programı hazırla uygula istersen benimkini yazabilirim.

kilo almakla ilgili çok güzel bir makale
http://www.***********/2009/12/kilo-almak-ve-kilo-almak-icin-onerilerim.html
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı