Merhaba arkadaşlar
4 5 ay once felan body e başladım 3 ay düzenli bir şekilde beslenip iyi uyuyp antrenmaları hiç kaçırmadan iyi bir şekilde yaptım fakat 1-2 ay ara verdim yeme içme düzenim çok bozulmadı şimdi tekrar başlamak istiyorum her şeyi yerli yerine oturtum bi tek program konusu kaldı tek bölge mi yok alt üst vücut seklinde baslayıp ileryen zamanlardamı tek bölgeye donsem acaba şimdiden teşekkürler.
4 5 ay once felan body e başladım 3 ay düzenli bir şekilde beslenip iyi uyuyp antrenmaları hiç kaçırmadan iyi bir şekilde yaptım fakat 1-2 ay ara verdim yeme içme düzenim çok bozulmadı şimdi tekrar başlamak istiyorum her şeyi yerli yerine oturtum bi tek program konusu kaldı tek bölge mi yok alt üst vücut seklinde baslayıp ileryen zamanlardamı tek bölgeye donsem acaba şimdiden teşekkürler.