TheDarkFire
Üye
Merhaba,
1,5 sene kadar vg ye ara vermiştim bu geçen sürede beslenmeme hiç dikkat etmedim uyku düzenim berbattı en kötüsü de sigara kullanmaya başlamıştım.
1,5 sene içerisinde tam 17 kilo vermişim fakat sağlıklı bir biçimde değil.
Boyum 1.80 Kilom 58 (75 den düştüm)
Ne yaparsam hızlı bir şekilde toparlamaya başlarım?
Önerebileceğiniz beslenme programı ve çalışma programı var mı?
Bu ay evde çalışacağım hazirandan itibaren de salona yazılacağım.
1 aylık evde yapabileceğim bir program olursa çok iyi olur. Haziranda da salona başlayacağım.
1,5 sene kadar vg ye ara vermiştim bu geçen sürede beslenmeme hiç dikkat etmedim uyku düzenim berbattı en kötüsü de sigara kullanmaya başlamıştım.
1,5 sene içerisinde tam 17 kilo vermişim fakat sağlıklı bir biçimde değil.
Boyum 1.80 Kilom 58 (75 den düştüm)
Ne yaparsam hızlı bir şekilde toparlamaya başlarım?
Önerebileceğiniz beslenme programı ve çalışma programı var mı?
Bu ay evde çalışacağım hazirandan itibaren de salona yazılacağım.
1 aylık evde yapabileceğim bir program olursa çok iyi olur. Haziranda da salona başlayacağım.
