can_man
Üye
Arkadaşlar başlık her şeyi açıklıyo neredeyse.1 1,5 yıl kadar vg yaptım.Ancak bileğimi sakatlamam üzerine 1 yıl ara verdir doktor tavsiyesiyle.Çok hafif spordan bile sayamayacağımız şeyler yaptım o da kendimi tatmin etmek için.Ve bi kaç gün önce tekrar koyuldum bu yola.Bileğim arada sorun çıakrtıyo ama azimliyim.Ancak bi durum beni kahretti.Aynaya baktığımda ve eski fotoğraflara baktığımda ben kendime ne yapmışım diyorum.Yaa tam istediğim fiziğe yakınken şimdi resmen karınca gibi fiziğim.Böbrek üstüm yağlı göğüs bölgem yağlı bana eskiden yadigar bi bicepslerim.Şimdi ramazanda spor salonuna da gidemiyorum.Evde çalışıyorum akşamları.Çok hızlı toparlamam gerekiyo boyum 1.78 kilom 79.Sizce önce full kardio mu yapmalıyım yoksa kardiyo ve antreman karışık mı, yoksa kilom ideal mi vg ye yeniden başlamak için ? Ayrıca eski gücüm de yok onu da fark ettim.Şimdiden yardımlarını için teşekkürler.Bir de göğüs için sürekli şınav çeksem yağ eritmeme yardımcı olur mu ? Eskiden full göğüs çalışırdım acısı kötü oldu çok yağlandı yumuşadı ç
