Uzun aradan sonra tekrar spora dönüş

Available

Available

Üye
Arkadaşlar yaklaşık 5ay önce düzenli spor yapıyordum. Doğal olarak bacak kol vs günlere ayırmıştım
Fakat 5 ay sonrasında tekrar başladım, ilk günlerimden başlayarak yine kol bacak günlerine ayırmalımıyım ? Yoksa 1-2 hafta full body yapıp parçalayım mı?
Birde önce ki gelişme dönemimde bacaklarıma kollardan daha çok ağırlık vermiştim ve 35-40 kg barları yerden kaldırıp sırtıma alırken zorlanıyordum genelde hocalardan yardım alıyordum.. Bu sorunu nasıl çözümleyebilirim yeni başlamışken daha temkinli olmak istiyorum.. Teşekkürler :)

 
Available dedi:
Arkadaşlar yaklaşık 5ay önce düzenli spor yapıyordum. Doğal olarak bacak kol vs günlere ayırmıştım
Fakat 5 ay sonrasında tekrar başladım, ilk günlerimden başlayarak yine kol bacak günlerine ayırmalımıyım ? Yoksa 1-2 hafta full body yapıp parçalayım mı?
Birde önce ki gelişme dönemimde bacaklarıma kollardan daha çok ağırlık vermiştim ve 35-40 kg barları yerden kaldırıp sırtıma alırken zorlanıyordum genelde hocalardan yardım alıyordum.. Bu sorunu nasıl çözümleyebilirim yeni başlamışken daha temkinli olmak istiyorum.. Teşekkürler :)
Genişletmek için tıkla...
Selam once kaslarini hazirlamak icin 1 ay full body yapmani oneririm sonra splite ayirman daha mantikli
 
Teşekkür ederim peki ağır barları sırta almayı kolaylaştırmak için bilek mi omuz mu yoksa ön kol mu çalışılmalı :confused::(
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı