Merhaba, gece uykusu çok önemli olduğunu biliyorum ama bunun karanlık bir ortamda olması gerekiyor. Tabii vücudun biyolojik saatleri falan gibi durumlarda varmış. Çok bir bilgim yok ama ben işim gereği gece 2 sabah 10 saatleri arasında uyuyorum. Bu saatler arasında odamın penceresine panjur aldığım için neredeyse zifiri karanlık oluyor. Peki bu saatlerde uyusam ve karanlıkta olsa gelişim konusunda yine de gece uykusuna eş değer bir verim alabilir miyim bu konuyu çok merak ediyorum. Cevap verecek arkadaşlara şimdiden teşekkürler.
Uyku ile ilgili önemli bir sorum var
- Konuyu başlatan Tolga Can
- Başlangıç Tarihi
Barış Öztürk
Üye
Gece uykusunun önemli olmasının nedeni saat 22:00 ile 02:00 arası vücut büyüme hormonun salgısını maksimum seviyeye çıkarıyor. Tabi normal zamandada bu salgılanıyor gece 3-4-5 saatlerindede ama maksimuma ulaştığı saatler belirttiğim saat dilimi arasında. Gelişme olur tabi ki derin bir uyku çekersen 8-9 saat uylu yeterli olucaktır.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk
Anladım. Cevap için teşekkür ederim. O zaman yani ortamı sağlarsam büyük bi kaybım olmaz değil mi?
Barış Öztürk
Üye
Yani 10 da uyumanız hormon düzeni açısından daha iyi ama 9 saat uyku vucüda yeterli olucaktır zaten.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk
Anladım teşekkürler.
generationiron
Üye
hocam zaten senin düzenin buysa ve yeterli karanlık ortam varsa sorun olmaz merak etme.burda gece 10 da başlar akşam 7 de iyice biter denmesinin sebebi biyolojik saatten kaynaklanıyor.yoksa vücut saat bilmiyor unutmayın.senin vücudun 2 de yatıp 10 da kalkmaya alışıksa senin gecen o olmuş demektir.sıkıntı yok 8 saat uyu yeter
Eyw karanlığı sağladım sabit gece 2 sabah 10 uyuyorum zaten bi de merak ettiğim diyelim ki bu saatler karıştı ama uykuyu iyi aldım o zaman gelişme ne durumda olur doru düzgün protein alsam çalışsam bile
generationiron
Üye
kardesim ben gecen sene şartlardan dola6i 4 saatlik uykuyla spor yaptim ama beslenmeme dikkat ettim güzel gelisme aldim.ama duzgun uyuyup duzgun dinlendigimde,saat 11 12 gibi uykuda olup 7 gibi uyandığımda gelisimin daha iyi olduğunu farkettim.hem gelişim hem güçlenme konusunda.ama sen zaten 8 saat uyuyabiliyosun bi sorun olmaz merak etme beslenmenr dikkat et antrenmanini guzel yap guzel bi gelisim saglarsin
Anladım teşekkür ederim.kardesim ben gecen sene şartlardan dola6i 4 saatlik uykuyla spor yaptim ama beslenmeme dikkat ettim güzel gelisme aldim.ama duzgun uyuyup duzgun dinlendigimde,saat 11 12 gibi uykuda olup 7 gibi uyandığımda gelisimin daha iyi olduğunu farkettim.hem gelişim hem güçlenme konusunda.ama sen zaten 8 saat uyuyabiliyosun bi sorun olmaz merak etme beslenmenr dikkat et antrenmanini guzel yap guzel bi gelisim saglarsin