Uyku Düzenine Göre Supplement Kullanımı

Elimdeki Supplementler
Optimum Whey
Optimum Casein
Musclepharm Creatine
Scviation Xtend
Cellucor c4

Uyku Düzenim şu şekilde olucak (mecburiyetten istemediğim bölümü okuduğum için alan değiştirmek için sınava çalışmaya başladım.)

Sabah 7:30-13:00 dershane
Dershaneden geldikten sonra uyku 4-5 saat kadar
17-18:00 akşam yemeği
19:00 - 21:00 spor duş vs.

Saat 21:00dan sabah 6:00'a kadar uyanığım.
6:00-7:00 arası 1 saat cardio

Sizden Ricam olucak.
Bu şekildeyken nasıl bir Supplement ve beslenme uygulardınız?(Saat kaçta vs.)
Beslenme derken teferruatlarını biliyorum saat olarak kaçta yerdiniz?
Antreman sonrası karbonhidrat alır mıydınız?
Biliyorum sporda en önemli aşama dinlenme ama ilerde hayatımı daha iyi koşullarda yaşamak için 5 ay duruma katlanmam gerek.Lütfen mesajlarınızı esirgemeyin.Teşekkürler

 

Hiç uyku yok yanlış mı anlıyorum?

 

tam güzel ifade edememişim.Kusura bakmayın.saat 13:00-17,18 arası 4-5 saatlik bir uyku süresi var öğlenleri.