Uyku düzenimmmm

[Claret]

Merhaba arkadaşlar vücut geliştirme için uykunun önemli oldugunu duydum. İdeal saatlar 23.00-07.00 diye görmüştüm. Ama ben 1 gibi yatsam sabah 9 gibi falan kalksamda sıkıntı olurmu ?

 

[---RamSes---]

12den önce uyulan 1 saatlik uyku 12den sonra uyulan 2 saatlik uykuya eşit diye okumuştum ama arada çok gelişim farkının olucagını sanmıyorum. Şahsen ben sabah 7de yatıyorum öğlen 12de kalkıyorum

 

[XxBadyxX]

Ben sabah 5-6 da yatıyorum öğlen 3 te ayaktayım