Ben 10 kiloyu zaten ekmek yemeyerek verdim. Sabah kahvaltısında haftada 1 kez 2 dilim kepek ekmeyi yiyorum okadar. Geceleri yatmadan 3-4 saat önce hiç birşey yemiyorum. Bazen kazein için lor yiyorum. Gün içinde beslenmemde genelde protein ağırlıklı yani bol yumurta ve bol tavuk üstüne. Karbonhidrat bile yeteri kadar almıyorum sanırım. Bazen antremandan 2 saat önce yağsız haşlanmış makarna yiyorum. Oda güç versin diye. Dediğim gibi sadece antreman sonrası 10dk kardiyo yapıorum(bisiklet). Acaba sorun burda olabilir mi? Hoca daha fazlasına izin vermiyor. Kütle kaybederim diye ama malum önümüz yaz ve daha fazla yağ yakmak istiyorum. Bu arada spora ilk başladığımda bel 98cm di. Şuan 90cm. Kardiyo mu arttırmalıyım yoksa yağ yakıcı mı?
Son düzenleme: 12 Nisan 2012