Uygun Antrenman ?

[FurkanBelen]

Merhaba arkadaşlar. 16 yaşındayım 86 Kilo 1.79um. 2-3 ay kadar önce fitnessa başladım. Kas geliştirmeye çalıştım ama uygun bir program bulamadım. Personel tranierim yok ama salon hocası var. Sizce uygun program nasıl olmadı ?

 

[ParZ]

Salon hocanla görüş. Eğer güvenemiyorsan forumda salonda yapılabilecek programlar var 1.ay 2.ay 3.ay diye.