Ustalara birkaç soru.

[Serious Mass]

Merhaba daha 15 yaşında gencecik bir fidanım a32 .
Spor salonuna gidip body yapmayı gereksiz bulduğunu söyleyen ustaların cevapları neticesinde sadece evde barfiks çekmek ve birkaç hareket dışında birşey yapmamaya karar verdim ( Büyüyene kadar ) .

1-)Barfiks çekmenin genç yaşta çok yararlı olduğunu söylenmiştiniz. Ben kollarımı ve karın kaslarımı geliştirmek istiyorum yardımcı olurmu.

2-) Bileklerim çok ince kalıtsal olduğu söyleniyor ancak bunun kuvvete etkisi olur mu yani bileklerimi nasıl kalınlaştırabilirim veya dumbell olmadan bileklerimi geliştirebileceğim yöntemler var mıdır?

3-) Serious Mass aldım kilo almak için çilekli ancak tadını beğenmedim.
Bu ürüne devam etmemi önerirseniz devam edicem. Ben yumurtanın beyazını sevmeyen birisiyim bu yüzden güne proteinlerden eksik başlıyorum.

 

[colkurduu]

1 yasın daha erken bence bu benım kanatım simdilik barfks mekık sınav gibi hareketler yap diğer gögüs bacak omuz kol da dakendını zorlama dusuk agırlıklarla calıs compound hareketlere girme deadift spuat leg press gibi neden dersen bu hareketler sana fazla baskı yapabilir boyun uzamasını az da olsa engelleyeblir
2bileklerıni cok az kalınlatsırır ama ön kolu forearmsı kalınlastırabilrisin
3 bence gerek yok bu urunlere neden dersen hemen biityor ve pahalı bence onun yerıne karbondikart tuket baklagıl ,et,ve meyveden karsıla yanı anlıcan kılonun 2,5-3 katı karbondiakrat 1,5 katı proteın ısını görür

 

[Serious Mass]

colkurdu cevabın için çok teşekkür ederim.
Bende senin gibi düşünüyorum. Birdahada almayacağım zaten yaptık bi hata heveslendik. Zayıfız diye.
Bilek kalınlastırmak icn napmam gerektiğini tam anlamadım.

Boy:183
Kilo:63

 

[colkurduu]

bilek için ön kol hareketlerı yap haftada 2 kez 3 gun arayla
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl 3*10
Reverse Barbell Curl 3*10
Wrist Roller 3*10 işini görür

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi