ustalar yardım lütfen

[muratsat]

Boyum 1.74 68 kiloyum. Asker dönüşü 75 80 kiloya kadar çıktıktan sonra yine beslenmeme dikat ederek ve yürüyüş yaparak indim . kilom ve ölçülerim düşmesi karşın derim sanki bir beden bana büyük müş gibi duruyor benim isteyim evde çalışarak aynı kalıplarda kalarak vücudumu şekilendirmek . Alet olarak evde kulanmak için 50 kg agırlık seti aldım yardımcı olurmu. şimdiden herkeze teşekür ederim .birde şunu belirtmek istiyorum foruma ve forumdaki insanlara hayran kaldım en küçük bilgilerini bile paylaşma istekleri çok güzel forumdaki herkez sonsuz saygıyı hak ediyorlar

 

[muscled_girl]

Boyum 1.74 68 kiloyum. Asker dönüşü 75 80 kiloya kadar çıktıktan sonra yine beslenmeme dikat ederek ve yürüyüş yaparak indim . kilom ve ölçülerim düşmesi karşın derim sanki bir beden bana büyük müş gibi duruyor benim isteyim evde çalışarak aynı kalıplarda kalarak vücudumu şekilendirmek . Alet olarak evde kulanmak için 50 kg agırlık seti aldım yardımcı olurmu. şimdiden herkeze teşekür ederim .birde şunu belirtmek istiyorum foruma ve forumdaki insanlara hayran kaldım en küçük bilgilerini bile paylaşma istekleri çok güzel forumdaki herkez sonsuz saygıyı hak ediyorlar

Ağırlık seti derken anlamadım ayarlı dumbell mı war yani?
Eğer öleyse beslenmene dikkat ederek bu programı uygularsan çokta zorlanmazsın..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde_dumbell_ile_al_ma-t8554.html
Kolay gelsin..

 

[guardbody]

bu şekilde hisstemen normal.birazı psikolojik birazıda gerçek.ağırlık antrenmanları ile belli bir süre bilinçli şekilde haşır neşir olduktan sonra kaslarda toparlanma süreci başlar ve kılılaşma meydana gelir.bu aşama sonrasında o duyguyu artık hissetmezsin.tam tersine derin sana dar gelmeye başlar.diyeti elden bırakma.kaliteli beslen.