Ust gogusum cikmiyor taktik

Sakallidede

Sakallidede

Üye
Screenshot_2016-11-29-04-30-45.png

Millet suan uyguladigim program 2 ayda bir degistiriyorum her bolge yavas yavas gelisiyor alt gogus de dahil ama ust gogus ve gogusun ortalarini bir turlu cikaramadim deli olcam tavsiye verebilirmisiniz [emoji4]

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Tabiki hocalar daha iyi bilgi vereceklerdir ama incline press ve fly ları antrenmanın en başına koyarsan üst göğüs bölgesi daha çok etkileneceğinden eminim.tavsiyem ;
İncline press (50derece)
İncline fly (50derece)
Bench press (180 derece)
Cable crossover
(isteğe bağlı bir hareket daha konulabilir)
 
ben 4 egzersiz yaptığım zaman bile bir sürü uzman tarafından gereksiz diye tepki almıştım göğüs için.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı