Arkadaslar ben cok usengecim ya yapiyorum program uymuyorum cok kotu bisey napsak GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
söyle birsey deneyebilirsin, haftada 3 kere salona gidip temel egzersizleri yaparsin sadece örnek olarak, squat,deadlit,bench press,shoulder pess,barbell curl, close grip bench press gibi.... bunlari 3er set 12 tekrar yap agirlik önemli degil sonrasinda zamanla canin gitmek isteyecektir vücuttaki gelisimi farkedince
O zaman sende ki üşengeçlik ağır seviyedeymiş Benim pek gidesim olmadığında bir iki motivasyon videosu izliyorum, salona koşasım geliyor
Benim salona gitcek durumum yok evde kendi çapımda çalışıyorum. Eğer salona gidiyor olsaydım 1 g ün bile aksatmazdım. Videoya falan gerek yok. Bide video izledimmi of
Salona vaktim olsa bende kosa kosa giderim ama evde bi yere kadar GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
