bence gereksiz bir hareket, bazıları eklemleri çok zorladığını söylüyordu. banko 1 press, 1 yana açış, 1 arkaya açış zaten yapıyoruz...
genç ve fitte araştırma sonuçlarına göre, her bölge için en etkili hareketleri yazmışlardı, omuz için en etkisiz olan hareket olarak bunu göstermişlerdi doğru hatırlıyorsam.