hoera muscle
Üye
Arkadaşlar, merhaba.Öncelikle yaşım 14 boyum 1.86 kilom 73 kg.
Benim sorunum şu bu işe başlayalı 1 ay gibi bir süre oldu (kas yapmaya başlamam). Onun öncesinde her zaman göbeği eritmeye uğraşıyordum. Benim sorunum ise kendimi bildim bileli göbeğimin büyük olması. şu an için en üst 2 baklava görünüyor ama diğerleri gözükmüyor.
Ben okulda, evde bulduğum her fırsatta barfiks çekiyorum (her türlüsünden)
Çok üst düzey bir durum olmazsa 20 dk koşuyorum.
Passion 4 Profession'dan abs level 2 çalışıyorum.
3 kg'lik dumbellarımla yapamayacak hale geldiğim kadar yapıyorum.
Kafama kaç set eserse Lee Hayward'ın triceps yönteminden çalışıyorum.
Bir de omuz için 20 tane yanlardan kaldırıp indiriyorum.
Bu dumbellarla yaptığım hareketlerin hiçbirinde belirli bir set uygulamıyorum benim çalışma programım bu.
Beslenme ise karbonhidrat düşük, protein ise olabildiğince yüksek. Abur cubur, kola vs. hiç tüketmiyorum.
Her türlü yorumunuzu bekliyorum.Bu siteyi yeni keşfettim gerçekten çok bilgili insanlar var. Büyüklerimden veya profesyonellerden yardımlarınızı bekliyorum.
Benim sorunum şu bu işe başlayalı 1 ay gibi bir süre oldu (kas yapmaya başlamam). Onun öncesinde her zaman göbeği eritmeye uğraşıyordum. Benim sorunum ise kendimi bildim bileli göbeğimin büyük olması. şu an için en üst 2 baklava görünüyor ama diğerleri gözükmüyor.
Ben okulda, evde bulduğum her fırsatta barfiks çekiyorum (her türlüsünden)
Çok üst düzey bir durum olmazsa 20 dk koşuyorum.
Passion 4 Profession'dan abs level 2 çalışıyorum.
3 kg'lik dumbellarımla yapamayacak hale geldiğim kadar yapıyorum.
Kafama kaç set eserse Lee Hayward'ın triceps yönteminden çalışıyorum.
Bir de omuz için 20 tane yanlardan kaldırıp indiriyorum.
Bu dumbellarla yaptığım hareketlerin hiçbirinde belirli bir set uygulamıyorum benim çalışma programım bu.
Beslenme ise karbonhidrat düşük, protein ise olabildiğince yüksek. Abur cubur, kola vs. hiç tüketmiyorum.
Her türlü yorumunuzu bekliyorum.Bu siteyi yeni keşfettim gerçekten çok bilgili insanlar var. Büyüklerimden veya profesyonellerden yardımlarınızı bekliyorum.