Twinlab Whey + Twinlab Amino Fuel Liquid + NOW Creatin (nasıl kullanılmalı)

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve ufkboztepe tarafından 29 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ufkboztepe
    Offline

    ufkboztepe Yeni Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Bu 3 supplementi nasıl kullanmalıyım antreman öncesinde ve sonrasında hangisini ne kadar ölçüde kullanırsam yararı olur.Yardımcı olursanız sevinirim 4 aydır body yapıyorum yaşım 20.
     
    ufkboztepe, 29 Kasım 2010
    #1
  2. IGO
    Offline

    IGO Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Whey proteini sabah aç karınla bir ölçek (su ile),
    Antrenman öncesi 5 gr.'a denk gelecek şekilde creatine.
    Antrenman sonrası üç yemek kaşığı amino.
    Ara öğünde boş mideye bir ölçek whey protein daha.

    Başarılar...
     
    IGO, 29 Kasım 2010
    #2
  3. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.331
    Beğenileri:
    1.287
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    benim yaptığım.
    - antreman günlerinde günde 3 tablet creatine (4.5 gr), antreman harici günlerde 1 tablet
    - antremandan 1-1,5 saat kadar evvel 2 tablet amino (sen 2 yemek kaşığı)
    - antremandan hemen sonra 4 tablet amino (sen 2 yemek kaşığı)
    - antremandan hemen sonra 1 ölçek whey+süt veya meyve suyu


    bu arada çok kesif bir "iherb" kokusu aldım :)
     
    SAVAŞ74, 30 Kasım 2010
    #3
  4. robin
    Offline

    robin Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    hmm aminoyu antremandan hemen önce alıyordum ben ama yanlış mı yapıyorum? 1.5 saat de çok erken gibi geldi.
     
    robin, 4 Aralık 2010
    #4

Sayfayı Paylaş