Twinlab Whey + Twinlab Amino Fuel Liquid + NOW Creatin (nasıl kullanılmalı)

[ufkboztepe]

Bu 3 supplementi nasıl kullanmalıyım antreman öncesinde ve sonrasında hangisini ne kadar ölçüde kullanırsam yararı olur.Yardımcı olursanız sevinirim 4 aydır body yapıyorum yaşım 20.

 

[IGO]

Whey proteini sabah aç karınla bir ölçek (su ile),
Antrenman öncesi 5 gr.'a denk gelecek şekilde creatine.
Antrenman sonrası üç yemek kaşığı amino.
Ara öğünde boş mideye bir ölçek whey protein daha.

Başarılar...

 

[SAVAŞ74]

benim yaptığım.
- antreman günlerinde günde 3 tablet creatine (4.5 gr), antreman harici günlerde 1 tablet
- antremandan 1-1,5 saat kadar evvel 2 tablet amino (sen 2 yemek kaşığı)
- antremandan hemen sonra 4 tablet amino (sen 2 yemek kaşığı)
- antremandan hemen sonra 1 ölçek whey+süt veya meyve suyu


bu arada çok kesif bir "iherb" kokusu aldım

 

[robin]

benim yaptığım.
- antreman günlerinde günde 3 tablet creatine (4.5 gr), antreman harici günlerde 1 tablet
- antremandan 1-1,5 saat kadar evvel 2 tablet amino (sen 2 yemek kaşığı)
- antremandan hemen sonra 4 tablet amino (sen 2 yemek kaşığı)
- antremandan hemen sonra 1 ölçek whey+süt veya meyve suyu


bu arada çok kesif bir "iherb" kokusu aldım

hmm aminoyu antremandan hemen önce alıyordum ben ama yanlış mı yapıyorum? 1.5 saat de çok erken gibi geldi.