orhan15
Üye
2ay once uyguladgım programı yazayım once cok verım aldım;
push down 12 10 8 6
lyıng trıceps dumbel ext 10 8 8 6
dumbel french 10 8 8 6
2*max dıpss
şimdki;
push down rope 10 8 8 6 ( bu hareket daha cok şekil vermek arka kolu uzatmak ıcın deılmı ben mı yanlıs bılıyorum acaba?)
lyıng trıcepss ext 10 8 8 6
kick back 10 8 8 6
yorumlarınız ıcın sımdıden teşkkürler...
push down 12 10 8 6
lyıng trıceps dumbel ext 10 8 8 6
dumbel french 10 8 8 6
2*max dıpss
şimdki;
push down rope 10 8 8 6 ( bu hareket daha cok şekil vermek arka kolu uzatmak ıcın deılmı ben mı yanlıs bılıyorum acaba?)
lyıng trıcepss ext 10 8 8 6
kick back 10 8 8 6
yorumlarınız ıcın sımdıden teşkkürler...
