mevlana244
Üye
Benim antreman programım Göğüs,biceps - Omuz,triceps, - ve Sırt-bacak şeklinde. Ama omuzdan sonra tricepse fazla yüklenemiyorum omuzdan sonra bacak, sırttan sonra triceps çalışşam nasıl olur fayda görürmüyüm ?
Tricepsler omuzdan sonramı yoksa sırttan sonramı ?
- Konuyu başlatan mevlana244
- Başlangıç Tarihi
plajyolu.41
Üye
Göğüs,biceps - sırt,triseps - omuz,bacak şeklinde yaparsan daha iyi olur tabiki sanada uyarsa.
mevlana244
Üye
Sırttan sonra tricepsler etkili çalışırmı peki ?
sedat.taştan
Üye
Sırt çalışırken biceps lerde calısır,triceps calısman doğru olur.
mevlana244
Üye
Anladım teşekkür ederim o zaman bugun sırttan sonra triceps 
tripces için hareket söylebilirmisin peki ?
tripces için hareket söylebilirmisin peki ?plajyolu.41
Üye
Trisepler için en sevdiğim hareket ''close grip bench press'' tir
mevlana244
Üye
Zıt kas grupları hangileri oluyor acaba ?