triceps triceps triceps

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
virtual_insanity

virtual_insanity

Üye
arkadaşlar ben bir kol hastasıyım benim için vücudu gösteren en önemli parça koldur.kolu da gösteren tricepstir triceps calışmalarıma cok önem veriyorum ve daha fazla zaman ayırıyorum ama tricepslerim çok yavaşa gelişiyor bir de çok kısa kalıyorlar tricepsleri şişirmek ve uzatmak için barla yapılabilecek hareketler nelerdir?evde çalışıyorumve bir tek barım var tabi ağırlıklarda yaa aslında acık konusayım demir bi cubuga içi dolu su şişeleri taktım onlarla çalışıyorum çünkü salona gitcek waktim yok yoksa erzurumda salon fiyatları batıya gore acaip düşük ama bana uzak kalıyor neyse :oops:
yardımlarınızı bekliyorum :cry:
 
arkadaşlar benimde programım bu şekilde ama bende yetersiz buluyorum.Sizce ne yapmam gerekiyor
haftada 3 gün antreman yapıyorum 1 gün omuz+triseps var.Triseps programım bu şekilde
1-Triceps Pushdowns
2-Dumbbell French
3-Triceps Pushdowns(ters tutarak)
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı