Triceps-shoulder-chest-back

regmore

regmore

Üye
Arkadaslar programimi degistirmek istiyorum birkac gunden beri siki bi arastirma yaptim sadece bilgi eksigim

1 Gunde hangi bolgeleri beraber calismam lazim ? yani mesela

Gogus - Kanat

Arka kol-sirt gibi

Yani birtek bunda eksik kaldim haftada 6 gun yapicam 1 gun dinlenme 2 gun cardio 4 gun bb olcak Lutfen yardimci olurmusunuz hangi bolgeleri beraber calismam daha iyi olur ????
 
Göğüs Biceps
Omuz Triceps
Sırt
Bacak

Bu şekilde bir program izleyebilirsin. 4 gün bb demişsin, o yüzden sırt ve bacağı ayrı yapman en mantıklısı olur. İkiside büyük adele olduğundan aynı idmanda yorar zaten.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı