triceps push down hareketi tutus farklılıkları

[OvO]

1.bu hareketi bi düz barla yapıyoruz bi ters V seklindeki barla yapıyoruz birde halatla yapıyoruz , gordugum kadarıyla bunlardan en cok ters V seklinde olanı tercih ediliyo bunun sebebi nedir ? bu hareketlerin triceps üstündeki farkı varmıdır ?

2. bu hareketi yaparken düz barda veya cablede(one hand) ters tutarak ( avuc iclerimiz yukarı bakacak sekilde ) yaptımızda normal tuttustan farkı ne oluyor ? bu ters tutusu hangi zamanlarda yapmamız gerekiyo ?

 

[nitrococuk]

1.bu hareketi bi düz barla yapıyoruz bi ters V seklindeki barla yapıyoruz birde halatla yapıyoruz , gordugum kadarıyla bunlardan en cok ters V seklinde olanı tercih ediliyo bunun sebebi nedir ? bu hareketlerin triceps üstündeki farkı varmıdır ?

2. bu hareketi yaparken düz barda veya cablede(one hand) ters tutarak ( avuc iclerimiz yukarı bakacak sekilde ) yaptımızda normal tuttustan farkı ne oluyor ? bu ters tutusu hangi zamanlarda yapmamız gerekiyo ?

1) Triceps Brachii' nin belli bölgelerini daha fazla etki altında bırakmak için tutuşlar değiştirilir. Ters V dediğin, Triceps' in yan başlarını hedef alır. Sadece yan başları çalıştırmaz ancak daha fazla etkiler.

2) Reverse Grip yani ters tutuş, orta başları hedef alır. Dirseğe en yakın olan bölge. Bunların hepsi Pushdown (Pressdown) egzersizlerinin varyasyonları, hepsini kullanmak lazım aslında (dönemsel olarak).