Triceps mi, Göğüs mü ?

[Dolunay]

Merhabalar disp hareketini triceps mi yoksa göğüs çalışmasının içine mi dahil etmeliyim ? Kararsız kaldımda. Teşekkürler

 

[metall]

ikisinde de kullanabilirsin.

hem triceps hem alt göğüs aktiftir.

ancak ticeps için flat bench dip tercih edilir genelde

 

[Dolunay]

haftada 2 kez yapsam çok zorlamış olur muyum ?

 

[metall]

bunun için programını bilmemiz lazım

 

[Dolunay]

çrş: sırt+göğüs. cuma: bacak+omuz. pazar: biceps+triceps. Programım kabaca böyle

 

[bady-anil]

yapılış şekline göre arka kol veya göğüse etki edebilir fakat ters tutuş şeklinde arka kola daha iyi etki eder..

 

[metall]

birini triceps gününe diğerini göğüs gününe koyabilirsin.

örneğin flat bench dip triceps günü ilk hareket olabilir.

 

[Dolunay]

yapılış şekline göre arka kol veya göğüse etki edebilir fakat ters tutuş şeklinde arka kola daha iyi etki eder..

Ters tutuş derken yüzün diğer tarafa bakıcak sanırım.

 

[bady-anil]

Ters tutuş derken yüzün diğer tarafa bakıcak sanırım.

hayır eller olabildiğince ters şekilde resim baktım ama bulamadım zor bir harekettir

 

[Dolunay]

hayır eller olabildiğince ters şekilde resim baktım ama bulamadım zor bir harekettir

Tamam anladım nasıl olacağını, öyleyse cidden zor

 

[ErcinTT]

Göğüs e biraz daha fazla vuruyor ama Triceps içinde kullanabilirsin.

 

[OkuyomBenYaa]

Eğik durursan göğüs dik durursan triceps dik durarak yapmak da daha zor