Triceps hacim programı

G

gafaga

Üye
Tricepsim bicepse göre biraz kucuk kaldi. Devamli degisik antrenman sistemleri deniyorum ama istedigim sonucu alamadim.

Hacim icin ne cesit bir triceps programi onerirsiniz?
 
Bicepste tricepste küçük kas grupları bir göğüs sırt omuz gibi çok fazla harekete ihtiyacın yok diye düşünüyorum. Bu kasları 1-2 hareket ve öldürücü 6-8 tekrar arası setlerle yorabilirsen senin için en iyi olacaktır. Bana kalırsa dar bench ile pushdown yapmalısın. Randıman alacağına eminim şimdiden kolay gelsin.

İyi forumlar ;)
 
Benimde tam tersi, triceps bicepse oranla büyük. Hemde baya fark var.
Biceps için PPL programımdaki 3 sırt hareketine ek 2 izole biceps giriyorum. Ama değişim çok yok. Sanırım zamana ihtiyac var
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı