Triceps-Biceps ayni gunde yapilir mi ?

[ismo36]

Arkadaslar ben su an haftafa 6 gun antreman yapiyorum,2 ay oldu ,ilk gun-Gogus bicep-2 gun-sirt,triceps,3-gun de omuz ve bacak,sizce degsitirmeli miyim programi,yani triceps biceps ayni gune alip,kalan 2 gunde gogus ve sirt kaslarini mi calissam,cok konu var forumda hangisinin daha etkili oldugunu bilemedim sizce ne yaplaiyim ?

 

[DeibLER]

göğüs-bacak
biceps-triceps
omuz-sırt
şeklinde yapıyorum her hangi bir olumsuzluğu yok.

 

[aslan007]

Benimde programim bu sekilde bnce boyle devam et zaten bicrps ve triceps ayni gun calismak cok mantiksiz dene istiyorsan biceps calistiktan sonra triceps calis gor nasil baski oluyor

 

[viva-zapata]

biceps ve triceps elbette ayni gun calisilir..hatta belli donemler daha da faydali oldugunu dusunuyorum..ozellikle plato donemlerinde..ayrica kesin yargilarla asla olmaz dene gor gibi ifadeler pek de dogru degil gibi?

 

[ismo36]

eyvallah arkadaslar,bu soruyu sorma nedenim bir arkadasim bana eger ayni programla gidersen kaslar yavas gelisir dedi oyle bir olasilik var mi sizce ?

 

[Cidade de Deus]

arkadaşın bence haklı söylemiş

kol küçük bir kas grubu hem ön hem arka aynı gün yorucu olur

benimde çalışma programım

göğüs biceps
omuz trıceps
sırt bacak
şeklinde 1 senedir boyle gıdıyorum memnunum