Creatin ile ilgili herşey özet olarak :: Vücut, karbonhidrat ve yağ yakarken ayırdığı enerjiyi kendi bünyesinde depolayarak Adenosin-tri-fosfat (ATP) yapımında kullanır. ATP moleküllerinin bölünmelerinden elde edilen enerji vücudun enerjiye ihtiyaç duyduğu bölgede kullanılır. Yoğun çalışma veya spor sonrası ATP kasların ihtiyaçlarına cevap veremez ve acilen Creatine-Fosfat gereksinimi doğar. İlave olarak alınan Creatine kendini hemen depolar ve ihtiyaç esnasında kullanıma girer. Creatine alımından sonra depolanan Creatine-Fosfat miktarında artma gözlenir ve bu da derhal kas hücrelerine giderek daha uzun ve ağır olan antremanlarda başarılı ve performanslı bir gelişim sağlar.
Amerika ve İsveç'te yapılan araştırmalar göstermiştir ki, Creatine-Fosfat miktarındaki artma antreman seviyelerinde %30 yükselme sağlamakta ve çok daha kısa zamanda yağ bağlamadan kaslarda ortalamanın üzerinde bir gelişme gözlenmektedir.
Bütün gün evde oturup hiç hareket etmeyenlere bile faydası vardır. Yapılan araştırmalarda Creatine'in kronik kalp rahatsızlığı olan hastalardaki kas gücünü hiç bir egzersize gerek duymadan arttırdığı kanıtlanmıştır. Hiç egzersiz yapılmasa bile kaslarda büyüme gözlemlenebilmektedir. Bununla birlikte egzersizle birlikte alınacak Creatine'in etkisi daha fazla olacaktır.
Creatine kullanmaya başladıktan çok az bir süre sonra kaslarınızın büyüdüğünü ve sertleştiğini hissedeceksiniz. Bu, kas hücrelerinin içinde bulunan sıvı miktarının artmasına bağlı olarak gerçekleşmektedir. Bu hücre içi sıvısının miktarı arttıkça hücre zarına doğru baskı yapar ve hücrelerin genişlemesini sağlar; Creatine bu işlemi sağlamaktadır.
Amerika ve İsveç'te yapılan araştırmalar göstermiştir ki, Creatine-Fosfat miktarındaki artma antreman seviyelerinde %30 yükselme sağlamakta ve çok daha kısa zamanda yağ bağlamadan kaslarda ortalamanın üzerinde bir gelişme gözlenmektedir.
Bütün gün evde oturup hiç hareket etmeyenlere bile faydası vardır. Yapılan araştırmalarda Creatine'in kronik kalp rahatsızlığı olan hastalardaki kas gücünü hiç bir egzersize gerek duymadan arttırdığı kanıtlanmıştır. Hiç egzersiz yapılmasa bile kaslarda büyüme gözlemlenebilmektedir. Bununla birlikte egzersizle birlikte alınacak Creatine'in etkisi daha fazla olacaktır.
Creatine kullanmaya başladıktan çok az bir süre sonra kaslarınızın büyüdüğünü ve sertleştiğini hissedeceksiniz. Bu, kas hücrelerinin içinde bulunan sıvı miktarının artmasına bağlı olarak gerçekleşmektedir. Bu hücre içi sıvısının miktarı arttıkça hücre zarına doğru baskı yapar ve hücrelerin genişlemesini sağlar; Creatine bu işlemi sağlamaktadır.
