pusat.selim
Üye
Arkadaşlar merhaba 8 ay oldu bu spora başlayalı. Trapez kaslarım fena değildir. Trapez için omuz günleri dumbel shurg 4x8 giriyordum.
Fakat salonda en fazla 25KG lık dumbeel ve bu ağırlık bana artık çok hafif geliyor. Barbel shurg ve dar tutuş uprig row denedim ama verim alamadım.
Bu konuda önerilerinizi bekliyorum.
Fakat salonda en fazla 25KG lık dumbeel ve bu ağırlık bana artık çok hafif geliyor. Barbel shurg ve dar tutuş uprig row denedim ama verim alamadım.
Bu konuda önerilerinizi bekliyorum.