Trapez İçin

[milann]

beyler trapez için az tekrar çok ağırlık mı, çok tekrar az ağırlık mı daha etkilidir ? ve bu bölgeyi en iyi geliştiren hareket hangisidir ? şimdiden teşekkürler.

 

[tyly12]

Dumbell shrug : 3 set 12-15 tekrar upright row dar yap 3 set 10-12

 

[mertoge]

cok ağırlık kullanmalısın buyumek için guç artışı için öncelıkle az tekrar cok ağırlık kullan sonra ağır kılolarla cok tekrar yap.

 

[Fantastix]

upright row hareketini yaparken ellerim omuz boyunda oluyo hareket , trapez ve omuza giriyo.Azda olsa biceps geliştirdiğinin kanaatindeyim.

 

[fitnessboy]

http://www.duslerforum.org/resimli-trapez-hareketleri-t170176.html? linkte verdiğim 1. ve 3. hareketi 5 set yaparsan tabi ağır olacak şekilde geyt güzel trapezler elde edersin.En az 10 tekrar olacak şekilde yapmanı tavsiye ediyorum.Aslında biraz daha fazla tekrar da yapabilirsin trapezler çok tekrarlara daha iyi yanıt verir 15 en fazla yapabilirsin tekrar olarak.Gelişim sağlarsın bu şekilde.

 

[Cidade de Deus]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/trapez-t200.html
Bu lınkte trapez hareketleri bulabilirsiniz.

Bende upright row yapıyordum eskı programımda ve bu ahreketı yapmanızı bende önerıyorum belkı basta yapmakta zorlana bılırsınız ama ogrendıkten sonra etkısını fark edıceksınız

 

[ercan gürgöze]

her türlü çene altı çekişler trapezi etki altına alır...bir de "dips-paralelde"...

 

[Cidade de Deus]

her türlü çene altı çekişler trapezi etki altına alır...bir de "dips-paralelde"...

dıpsın asıl vurdugu bolge alt gogus ve trıceps tır trapez ıcın lınktekı hareketlerden bırısını yapması daha doğru olur
https://www.bodyforumtr.com/antreman/dips-hareketin-teknigi-a43.html

 

[ercan gürgöze]

siz bi ağırlık takıp bele yapın,bakın nasıl çalışır o bölge ...paalel de...)

 

[spudd webb]

ek olarak omuz press hareketlerindede trapezler çalşır