Top seklinde biceps

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan aezhob
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
A

aezhob

Üye
Merhabalar 2 aydir duzenli olarak vucut glistiriyorum fakat bicepsimi siktigimda direk top seklini aliyor fakat bi arkdasimnki kasi arkaya dogru kayip sisiyor nerde yanlis yapiyorum saygilar
 
biceps programına barbel veya dumbell curlden sonra dumbell hammer curll ve consantre curll de eklemen lazım biceps uzunlugu artar
 
Son düzenleme:
bu tip seyler aslında genetiktir büyük oranda ama curl harketlerine agır girmek sorununu cözer olabildigince. bide kolların hep gergin olsun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı