Ton balığı besin değeri ve yağı

nebula20

nebula20

Üye
arkadaşlar merhaba evde ağırlık setim var salona bi süre salona gittikten sonra evde çalışıyorum ton balığındaki ayçiçek yağı kafama takıldı makarnaya karıştırdığımda yağıyla tüketmelimiyim yada ton balığı yerine tavukmu tüketmeliyim hangisinde protein değeri fazla ?
yaşım 22
boy 160
kilo 55
 
Ton balığını açtıktan sonra sıcak su ekleyip bekletirsen yağını süzersin. Ton balığını haftada 2 kere tüketmeni öneririm fazla tüketmenin bazı zararları oluyor. Balığın olmadığı günlerde tavuk/kırmızı et kullanabilirsiniz.

Protein miktarı alacağınız miktara göre değişiyor yani bir kutu ton balığı 30-35 gr protein içeriyor.
 
O zaman tavuk alayım en mantıklısı o demi ? peki antremandan sonra ne kadar süre sonra yemeliyim tavuğu antremandan sonra ne yapmalıyım yani
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı