ToLqA YAĞ YAKIMI GÜNLÜĞÜ - 6 TAKVİYELİ - ÖZEL PROGRAMLI

Merhaba. Bu konuyla benim gibi yada benzer kiloda olanları da motive etmek için sık sık son durumu yazacağım. Umarım bir kaç kişiyi daha teşvik ederim.

DEĞERLERİM:
ÖLÇÜM TARİHİ: 07/06/2021
KG: 118.8
BOY: 1.75
YAĞ ORANI: %35.2
YAĞ MİKTARİ: 41.8 KG
YAĞSIZ: 77 KG
SU: 56.4 KG
YAŞ: 29

Kullandiğim takviyeler: 1- BİGJOY CLA 2- BİGJOY THERMONOTOR RİPPED 3- SCİTEY WHEY IZOLE 4- BİGJOY BCAA PRO 5- BİGJOY MULTİVİTAMİN 6- VOONKA MİLK THİSTLE(HERKESE ÖNERİRİM ARAŞTIRIN)

1. Öğün: (SABAH) 1 tam büyük yumurta - 3 büyük yumurta beyazı - 40 gr yulaf ezmesi - 75 ml light süt
2. Öğün: (Ara Öğün): 20 gr çiğ badem - 1 fincan yeşil çay
3. Öğün: (ÖĞLEN) 220 gr TAVUK GÖĞSÜ - 50 gr esmer pirinç
4. Öğün (Ara Öğün):100-120 gr light ton balığı - 150 gr YEŞİL SEBZE (YEŞİL YAPRAKLI TÜM SEBZELER DAHİL)
5. Öğün: (AKŞAM) 220 gr TAVUK GÖĞSÜ • Salata

HAFTANIN 4 GÜNÜ BU ŞEKİLDE DİĞER 3 GÜNÜ DE ORTA VE ÇOK KARBONHİTRATLI ŞEKİLDE TERS TEPKİ VERDİRİYORUM VÜCUDA.


PROGRAMIM:
Pazartesi : Göğüs & Sırt + Abs + HIIT Kardiyo
Salı : Biceps & Triceps + Abs + HIIT Kardiyo
Çarşamba : Dinlenme
Perşembe : Omuz & Bacak
Cuma : Birinci güne dönüş
Cumartesi : Dinlenme
Pazar : İkinci güne dönüş

DİYET VE ANTERMAN PROGRAMIMI ÖZEL BİR HOCAMDAN ALIYORUM ÜCRETLİ. HERŞEYİMİ TAKİP EDİYOR ANLIK.
PROGRAMA PERŞEMBE GÜNÜ BAŞLAYABİLDİM YOĞUNLUĞUMDAN DOLAYI.

 

Merakla takip edeceğim.Ben az kalori aldiginizi dusunuyorum ama görecegiz bakalim sonuçlari

 

--- Mesaj birleştirildi, 13 Haziran 2021 ---

Başlamadan 1 gün önceki halim. Epey pert Her ay düzenli foto gelecek

 

--- Mesaj birleştirildi, 9 Temmuz 2021 ---

1 Aylık Sonuçlar eklenmiştir. Sonuçlar güzel gidiyor.