To sun 33 yas 15 aylik çalışmam

Speedtouch;
Verdigin bilgilereen dolayi cok tesekürler. Cok dostça.
15 aylik spor hayatimda 6 ay kullanmisimdir zaten. Bir ay kullandiysam 1 yada 2 ay hiçbir şey kullanmadim.
Ama protein alimina dogal yoldan cok dikkat ettim.
Yataktan kalkar kalkmazdan, gece yatarken süt icmesine kadar.
Ogun aralarina muhakkak ton baligi, yumurta beyazi gibi seyler koydum.

Bende bundan sonra kullanmamayi dusunuyordum zaten.
Bilgiler icin tekrar cok tesekkur.
Diger yorum yapan arkadaslarada cok tesekkur

Saglikli spor dileklerimle...

 

Birazdaha aydinlik bir resim.
Weigt gaineri biraktim. Yag oranini dusurduktukten sonraki resimleri ilerde koyarim.
Bu arada sormak istedigim birşey var.

Alt gogus cizgimi biraz eksik buluyorum ve calistigim salonda decline bench press sehbasi yok.
Alternatif olarak dip yada kabloluyu onerirmisiniz?

 

dips işini görür kesinlikle

 

1,5 yilimi doldurdum ve uzun suredir weight gainer da kullanmiyorum ama yakinda bsn cell maa , no exlode ve sync 6 kullanmayi planliyorum. Sanirim hacimlenmemde faydasi olur

 

En çok dikkatimi çeken şey,boy-kilo oranıyla fotoğraf üçlüsü...Boyumuz aynı,kilomuz da.Bana göre hacimsiz görünüyorsun,ki ölçülerde de o yönde fark var,belki fotoğraflardan öyle çıkmıştır diyeceğim de,bu kiloyla nasıl bu kadar define görünüyorsun asıl onu merak ediyorum.

 

Hacim eksikligim dogrudur. Biraz hhacim almam iyi olur. Sizin omuz 134cm yazmissiniz. İyiymis. Aktuel kilo 78 . Define gorunmemin sebi bir cok foktore bagli. Genetik ve beslenme. Harici seker ve yag kullanmamam bbuyuk etkenolabilir. .Bildiginiz gibi ayni boy ve kiloda olan insanlarin hacimi farkli olabilir. Buda yag,kas orani ve kemik yapisindan kaynaklanir. Resimde de gorundugu gibi yag oranim cok dusuk. Alnimdaki darlar bile cikti. Hele antremanda daha bir fena. Goren damar gennisletici kullandgimii sanar.

 

Daha fazla resim istiyoruz

 

Suan icin bunu yukleyim. Suanki tel camarasi cok iyi degil. Digeriyle yakinda daha fazla yuklerim guncelleri

 

Güzel vücut,güzel genetik,çalışmaya devam bench_O

 

ne defıneyim diye gezen vücutlar gördüm senın bulk halının yanından bile geçemez
bence zor yağlanman zor kilo alman bir artık sen bulk defınasyon bulk defınasyon kilo alıp alıp diyete girmene gerek kalmaz zaten belliki temiz kas kütlesi katıyosun her yıl 3-4 kilo kas kütlesi katsan temiz 3-4 yıla şapka çıkartılcak bi vücut çıkar bence

 

adonisler sanki önceden de belliymiş biraz gibi geldi bana. tebrikler başarılarınızın devamını diliyorum.

 

Evet cok dogru tespit. Orta okul yillarinda yaptigim teakwando ya borcluyum. O yillarda her gece yatmadan once mekik şınav cekerdim. Omuz ve trizeps in temelide o yillalara dayaniyor. Olumlu elestirileriniz icin cok tezekurler arkadaslar.

 

Buda ffarkli bir açı

 

Resimler güzel fakat hep pusulu , şu ilk resminin net çekimi olsa güzel olur. Daha çok resim bekliyoruz şöyle boydan

 

http://img401.imageshack.us/img401/7540/bem1.jpg

http://img713.imageshack.us/img713/3725/bem2.jpg


buda son artik. fazlasida baska konuya girer artik denizh
ya bu adonisler ne kadar meşhur bir kasmiş. kendimi bildim bileli onlar var bende. forumda cok begenilince arastirdim bu kasi. kizlar bayiliyormuş bu kasa (bana daha denk gelmedi ama :/ )