tlgozarslan 3 yıllık VG Diyet

[tlgozarslan]

Vücut geliştirmeye 2008 yılında başladım. Bir tek üniversite sınavına hazırlandığım dönem hiç gitmedim. Ondan sonraki her yıl biraz da olsa vg yaptım. Aslında fitness demek istiyorum. Çünkü amacım hiçbir zaman irileşmek değil sadece fit ve kaslı gözükmekti.
Şöyle izah edeyim; tıpkı VG'ye yeni başlayan arkadaşların söylediği gibi brad pitt'in fight club'daki hali gibi olmak istiyordum. Sonradan bunun mümkün olmadığını anatomik olarak farklı olmamızdan dolayı anlamış bulundum.

Fitness'a ilk başladığım dönem hiç fotoğraf çekmedim. Pişmanım çünkü insan değişimi görmek istiyor. Ve anı olarak da çekilmeli bence. Çünkü vücudunuz sürekli iyi veya kötü anlamda değişime uğruyor.

6 aylık çalıştıktan sonra ertesi yıl hiç spor yapmadım. Üniversiteyi kazandığım yaz mevsimi:

Geçen yıl:

BU YIL:
Geçen dönem;

Bir hafta falan adonis hareketlerine ağırlık verdikten sonra bu halimi görüp diyet yapmaya karar vermeme neden olan halim;

Son halim;

BOY:183
KİLO:80
YAŞ:22

Şuan farkettim fotoğrafların kalitesi çok kötü kusura bakmayın.

 

[doğanzzv]

3 yıla yazık etmişsin ayrıca ara vermen bence hiç iyi olmamış

 

[tlgozarslan]

[/COLOR]

3 yıla yazık etmişsin ayrıca ara vermen bence hiç iyi olmamış

haklısınız. millet 6 ayda terminator gibi oluyor. Açıkçası sporda kendimi çok zorlamıyorum. İlk başladığım zamanki heyecanımı yitirdim ama yinede formda kalmak amaçlı yapıyorum. Bir heves değil benimki yaşlanana kadar yapmayı planlıyorum.

 

[flyod]

Amacin goz onunda bulunduruldugunda gorunen halin gayet iyi tlgozarslan. Trapez sirt ve karin diger bolgelere gore biraz geride kalmis gibi duruyor. Onlarida ayni seviyeye getirirsen daha saglam durursun.
Senin kadar calisipta 6 ayda yaptim diyen zihniyetlere yazik,sen cikip dobra dobra 3 yil diye soylemissin tesekkurler.

 

[tlgozarslan]

Amacin goz onunda bulunduruldugunda gorunen halin gayet iyi tlgozarslan. Trapez sirt ve karin diger bolgelere gore biraz geride kalmis gibi duruyor. Onlarida ayni seviyeye getirirsen daha saglam durursun.
12 ay calisip 6 ayda yaptim diyenlere yazik,sen cikip dobra dobra 3 yil diye soylemissin tesekkurler.

Öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim şunu belirtmemde fayda var aslında 3 yıldan bile fazla. 2008'de 6 aylık sıkı bir çalışma yaptım. 2009'da ara verdim sadece. Onun haricinde her kış spor yaptığım söylenebilir ama yazları daha çok eğlenceye ayırıyorum vaktimi. Diyet hiç yapmadım. Yalnızca son 1.5 aydır makalelerden öğrendiğim kadarıyla diyet yapıyorum. Trapezi ve midede eksik olduğum doğrudur. Fakat sırtta eksik olarak neresini gördünüz? Barfix sürekli çekiyorum. Bahsettiğiniz kanat ise kanadı kasten çalışmıyorum. Görüntüsünden nefret ediyorum. Barfix yeteri kadar çalıştırıyor benim için.

 

[flyod]

Belki koydugun sirt resmi beni yaniltmis olabilir ama biraz daha parcali olsa bu vucuda daha cok yakisir.Bu acidan biraz geride kalmis izlenimi verdi bana ve evet birazda kanat,ama tercih etmedigine gore diyecek birsey yok.

 

[Please complete]

3 yıla yazık mazık etmemiş ortada mis gibi vücut var neyin kafasındasın sen doğanzzv?

göz acıp kapayıncaya kadar oldu bitti işte adam şuanda fit sağlıklı var mı ötesi?

tlgozarslan tebrikler

 

[Cellucorc4]

zaten bu yıllara yazık etmelerı anlamıyorum off 1 yıla göre çok kötü bu 3 yılda dıl 6 ayda yapılırdı falan bizler en azından ben yarışmaya hazırlanmıyorum ki acelem de yok sağlıklı bişekilde adım adım ilerliyorum kimisi basamakları 2 şer çıkar kimisi bir bir

sonuç olarak bende fit bir vücut görüyorum gayet iyi omuz başların özellikle iyi

 

[tlgozarslan]

canımsınız sizin için bi' yirmi şınav daha çekiyorum. weightlifter

 

[muti5757]

herneyse 3 yıl 5 yıl sen bunlara kulak asma şuan fit bir vücudun var daha gençsin önünde uzun bir yol var istediğin amaçladığın vücuda er ya da geç sahip olacaksın sadece sabır ve düzenli beslenme ilk haline ve şuan ki haline bakacak olursak şuan tabiki de yağ oranın çok daha az şöyle düşün 3 yıl basketbol oynamışsın ve şimdi body için hazırsın yağsız bir vücudun var diğerlerinden 5 adım daha öndesin

 

[tlgozarslan]

herneyse 3 yıl 5 yıl sen bunlara kulak asma şuan fit bir vücudun var daha gençsin önünde uzun bir yol var istediğin amaçladığın vücuda er ya da geç sahip olacaksın sadece sabır ve düzenli beslenme ilk haline ve şuan ki haline bakacak olursak şuan tabiki de yağ oranın çok daha az şöyle düşün 3 yıl basketbol oynamışsın ve şimdi body için hazırsın yağsız bir vücudun var diğerlerinden 5 adım daha öndesin

teşekkür ederim ama body için hazırsın derken ne demek istedin anlamadım .
amacım şu olmak hiçbir zaman olmadı.

amacım bu olabilir ancak ki bu da oyle cok uzak durmuyor.

 

[Voitzeo]

1.5 Aya göre bence mükemmel yağ yakmışsınız. Ben çok beğendim açıkçası.
Diyet programınızı, cardio günlerinizi, hangi çeşit cardio uyguladığınızı söylerseniz sevinirim.
Vücuda gelince ben çok beğendim.Göğüs ve omuz başları mükemmel.
Açıkçası bende kanatı beğenmiyorum ama vücudu bütün olarak görmemiz gerek..
6 Ayda yaparım diyenler olmuş.Buyrun meydan sizin görelim 6 ayda yapabilecekmisiniz

 

[Sercyy]

bence yazık edilmiş bişey yok gayet fit bir vücudun var , iyi de gelişme sağlanmıs

 

[tlgozarslan]

1.5 Aya göre bence mükemmel yağ yakmışsınız. Ben çok beğendim açıkçası.
Diyet programınızı, cardio günlerinizi, hangi çeşit cardio uyguladığınızı söylerseniz sevinirim.
Vücuda gelince ben çok beğendim.Göğüs ve omuz başları mükemmel.
Açıkçası bende kanatı beğenmiyorum ama vücudu bütün olarak görmemiz gerek..
6 Ayda yaparım diyenler olmuş.Buyrun meydan sizin görelim 6 ayda yapabilecekmisiniz

kardiyo hiç yapmadım. kardiyo yerine tek yaptığım şey VG yaparken kendimi zorlamam, nabız sayım çok fazla düşmeden diğer tekrara geçmek benim kardiyom oluyor. aralarda en fazla 30-45 sn dinleniyorum. bu söylediğim bacak harici tabiki bacağa daha fazla kan pompalanması gerektiğinden daha fazla yoruluyor ve dinlenmek zorunda kalıyorum haliyle. bacağı salondaki hoca 6x14 yazdı. onu bitirdiğim an ölüyorum zaten.

diyet programım şöyle.
8:30/9:30 yulaf ezmesi. 6-7 tatlı kaşığı. 2 yumurta haşlama
ara öğün: ceviz incir kayısı vs. her türlü kavrulmamış yemiş
1.30 pilav ızgara tavuk
ara öğün: yine aynı
akşam 19:30 salata, tavuk
saat 21:00 i geçtikten sonra acıkırsam meyve falan yerim

kendi uydurduğum bir diyet bu büyük ihtimalle çok yanlış var ama yapacak bir şey yok.

 

[Voitzeo]

Basit şeker dışında ben programını beğendim.Kayısıyı,inciri,meyveyi çıkartsaydınız daha fazla yağ yakımı olacağı muhtemeldi.