temmuz 15 de başlayacağım beslenme planım

evet arkadaşlar temmuz 15 de ailemin yanına dönüp düzeni oturtacağım ve tatilde olduğu için şuanki düzensiz beslenmemi düzelteceğim
kafamda şöyle bir plan var tartışalım ve eksikleri düzeltelim .
amaç maximum kilo kazanımı dirty bulkda diyebiliriz.

sabah - 3 yumurta tam - yulaf shake ( yulaf ezmesi,muz, fındık yada fıstık ezmesi ,süt ,tarçın - yarım ölçek whey (opsiyonlu) )
öğlen - bulgur veya pirinç pilavı veya makarna yanında tavuk gögsü
akşam - öğlenin aynısı
oglen veyahut aksam yemeginde mutlaka salata olucaktır .
haftada 2 gün 1kutu ton balıgı herhangi bir ara ögünde
haftada 2 gün balık
hemen hemen hergün karpuz peynir
bunların haricinde haftada 2 gün evet dogru duydunuz 2 gün , cheat günüm olucak
supplementler konusuna gelirsek
elimdeki supplementler
optimum whey
optimum bcaa
optimum creatin
c4 nox
almayı düşündüklerim:
muscletech-premium-mass-gainer-5440-gr
hardline arjinin 120 tablet
optimum platium pre workout (kreatin içermediği için alabilirim)
antrenmanı sabah yada akşam yapacağıma daha karar vermedim bu yüzden nasıl bir kullanım izlerim bilmiyorum .
extra olarak cheat günlerinde