Merhaba,
Yaşım 16 vücudum hakkında aslında pek şikayetim yok 2-3 ay gibi bir süre spora gittim ancak vücudum yaşıma ve kiloma göre sıkı olduğunu düşünüyorum. Spor yaptığım zaman yaklaşık 30-40 dk lık bir çalışma bile gözle görülebilecek bir etki bırakıyor üzerimde ancak kilo açısından ciddi sıkıntım var. Boyum 181 yaşım 16 kilom 69-70 arası ama ciddi anlamda zayıf duruyorum. Yağ oranı vs. hesaplama formüllerinin bulunduğu bir siteden araştırdım %8.3 gibi bi oran çıktı. Kilo almak için çok çabalıyorum ama okuduğum kadarıyla metabolizma ile ilgili. Şimdi yaz dolayısıyla ve ramazan araya girdi diye aşırı kilo kaybı yaşamamak için spora ara vermiştim önümüzdeki 1-2 hafta içinde tekrar başlayacağım ama bir faydası olmasını istiyorum o nedenle birkaç öneri istiyorum. Forumda konuları araştırdım ancak tam anlamıyla aradığım yanıtları bulamadım.
Öncelikle yediğimiz besinlerin üzerindeki ve bu listelerdeki protein oranı vücuda direk kazanılır mı ? Yani 25 gr proteini olan bi besini yediğimizde ne kadarı vücutta kalır ne kadar yakılır harcanır ?
Bir diğer sorum yağ ve protein in farkları yani farklarından kastım 25 gr protein ile 25 gr yağ nın vücuttaki etkisi aynımıdır ? şişkinlik açısından soruyorum, kiloyu tabiki protein olarak almak istiyorum ancak fark açısından soruyorum.
Önerebileceğiniz bir yemek programı var mı sağlam kilo almak açısından ?
Ve son bir soru, ben kilom için sık sık tartılıyordum ancak her seferinde farklı sonuçlar alıyorum. Yani hep aynı zamanda tartıldığım oldu yani yemekten önce . Ancak günden güne hemen hemen 1 kilo gibi fark oluyordu gidip geliyor sürekli çok değişken oluyordu. Sorun tartıdan değil. Bu normal mi ?
Tüm cevaplarınız için çok teşekkürler,
Yaşım 16 vücudum hakkında aslında pek şikayetim yok 2-3 ay gibi bir süre spora gittim ancak vücudum yaşıma ve kiloma göre sıkı olduğunu düşünüyorum. Spor yaptığım zaman yaklaşık 30-40 dk lık bir çalışma bile gözle görülebilecek bir etki bırakıyor üzerimde ancak kilo açısından ciddi sıkıntım var. Boyum 181 yaşım 16 kilom 69-70 arası ama ciddi anlamda zayıf duruyorum. Yağ oranı vs. hesaplama formüllerinin bulunduğu bir siteden araştırdım %8.3 gibi bi oran çıktı. Kilo almak için çok çabalıyorum ama okuduğum kadarıyla metabolizma ile ilgili. Şimdi yaz dolayısıyla ve ramazan araya girdi diye aşırı kilo kaybı yaşamamak için spora ara vermiştim önümüzdeki 1-2 hafta içinde tekrar başlayacağım ama bir faydası olmasını istiyorum o nedenle birkaç öneri istiyorum. Forumda konuları araştırdım ancak tam anlamıyla aradığım yanıtları bulamadım.
Öncelikle yediğimiz besinlerin üzerindeki ve bu listelerdeki protein oranı vücuda direk kazanılır mı ? Yani 25 gr proteini olan bi besini yediğimizde ne kadarı vücutta kalır ne kadar yakılır harcanır ?
Bir diğer sorum yağ ve protein in farkları yani farklarından kastım 25 gr protein ile 25 gr yağ nın vücuttaki etkisi aynımıdır ? şişkinlik açısından soruyorum, kiloyu tabiki protein olarak almak istiyorum ancak fark açısından soruyorum.
Önerebileceğiniz bir yemek programı var mı sağlam kilo almak açısından ?
Ve son bir soru, ben kilom için sık sık tartılıyordum ancak her seferinde farklı sonuçlar alıyorum. Yani hep aynı zamanda tartıldığım oldu yani yemekten önce . Ancak günden güne hemen hemen 1 kilo gibi fark oluyordu gidip geliyor sürekli çok değişken oluyordu. Sorun tartıdan değil. Bu normal mi ?
Tüm cevaplarınız için çok teşekkürler,